Aula de resistência muscular cujo objectivo é a tonificação e definição muscular. Realiza-se um trabalho equilibrado a nível dos grandes grupos musculares. É uma aula ritmada onde o trabalho cárdio-vascular é contemplado no início de cada sessão.
Aula realizada com cargas adicionais (barras com pesos) que pretende o desenvolvimento da resistência muscular localizada de forma equilibrada.
Melhora as capacidades cárdio-respiratórias, favorece a deplecção de gordura e ajuda a libertar energias acumuladas.
Aula de resistência cárdio-vascular que se baseia em movimentos de várias artes marciais, numa rotina cheia de dinamismo e altamente motivante.
Aula realizada com a ajuda de uma plataforma, ao som de música motivante e que combina movimentos aeróbios, com força e coordenação.
Aula de alta intensidade que consiste em saltar sobre um trampolim. Proporciona resistência muscular sem dano para as articulações.
Aula de ciclismo indoor, realizada ao som de música motivante cujo ritmo pretende simular vários percursos (subidas, descidas e piso plano). Nesta aula aconselha-se o uso de um cárdio-frequencímetro para medição da frequência cardíaca.
Aula de grande intensidade ao nível da tonificação e definição muscular em ambiente calmo e de grande concentração. Visa a execução de movimentos respeitando as curvas anatómicas da coluna vertebral e ajuda na correção postural.
Consiste na realização de posturas terapêuticas baseadas na sincronização dos movimentos do corpo com a respiração.
Aula que envolve várias coreografias ao som de ritmos latino-americanos. Desenvolve a coordenação motora, o sentido rítmico e estimula a desinibição corporal. Aula apropriada para casais.
Esta aula pretende ensinar um conjunto de táticas e técnicas sistematizadas e acessíveis a qualquer pessoa, dotando-a de mecanismos necessários e suficientes para impedir qualquer acção de perigo contra a sua integridade física.
Actividade realizada com a ajuda de máquinas e cargas adicionais que favorece o desenvolvimento da força e resistência muscular através de treinos devidamente personalizados e adequados aos objetivos individuais de cada pessoa.
Actividade que visa a melhoria da resistência cardio-respiratória, através da utilização de máquinas que simulam a marcha, a corrida, o pedalar o remo e o subir ou descer escadas. Ideal para a redução de massa gorda.
Aula de artes marciais acessível a todos os níveis. Aulas para adultos e para crianças.
Aula vocacionada para estimular crianças e jovens, desenvolvendo o gosto pela dança, permitindo assim o seu desenvolvimento intelectual, físico e artístico. Esta aula combina as modalidades de Hip-Hop, ritmos latinos e MTV dance.